微风徐徐、花香阵阵，春日正是游园的好时节。最近，越城的公园，不仅是老年人的锻炼地和娃的撒欢地，还成了许多年轻人的快充地，不少细心的市民发现，公园草坪上都长满了来“散散班味儿”的年轻人。

这种名为“公园20分钟效应”的放松方式在社交媒体上走红。就是这样看起来平平无奇、没啥亮点的活动，却受到了“打工人”的追捧。“试过了，神清气爽”“确实有点东西”“公园20分钟，治好了我的精神内耗”。

公园真有那么大能量？城市如何让生活更美好？

公园绿意盎然。金勇 摄

久在樊笼里，复得返自然

“公园20分钟理论”，起源于某杂志的一项研究。研究结果显示，即便不做运动，只是简单在公园或其它能感受到自然气息的地方逗留20分钟，便能让人身心愉悦。

“公园20分钟”在社交媒体上发酵，并非无凭无据。工作压力大、生活节奏快，日复一日处于紧张状态中是当下许多人的常态。感受大自然，短暂地逃离“一方小屏幕”、告别“水泥森林”，成为一种刚需。

据研究，置身自然环境20到30分钟，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）含量约10%。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样，从而帮助其更好恢复活力。

“以前不理解老年人，在公园一待就是半天。现在才发现，逛公园是不会无聊的，可以看书、听音乐、做‘人间观察员’，也可以什么都不做。”在今日越城APP的话题互动板块，“公园20分钟效应”拥有一众好评。慢下脚步，感受春风拂面，聆听鸟鸣声声，一丝花香入鼻，“五感”皆被激活，烦恼暂抛脑后。作为城市的自然过渡带，公园具有特殊的链接意义和疗愈价值。

“公园20分钟”已“触脚可及”

当“诗和远方”就在“15分钟生活圈”内，“公园20分钟”才能更好落地见效，人们生活中的小确幸才能愈加充盈。

所谓的公园，不仅是城市里的大型公园，也包括工作园区附近的绿道，居民社区旁的绿地等。不同于印象中节假日逛公园的仪式感，“公园20分钟”更侧重“触脚可及”的随行性和松弛感。

近年来，出门就有绿色是众多越城市民的切身感受，越来越多的公园在市民家门口“上新”。除了迪荡湖公园、镜湖国家湿地公园等大型综合公园、主题公园外，越城还见缝插“绿”，改造形成了多个“口袋公园”。据区综合行政执法局数据，越城区目前已建成20个口袋公园，散落在古城的大街小巷，为市民提供了近在咫尺、丰富多样的绿色好去处，而城市“边角料”的精细化利用，也让城市绿色空间更加多元。

小小的“口袋公园”在关照周边居民和高频使用群体需求的同时，还成为了市民引以为傲的“文化客厅”，展示出越城的底蕴和人文风貌。在越城区偏门口袋公园，一面融入城门典故、常禧门历史、酱缸文化的景观古城墙吸引不少市民驻足观赏。偏门口袋公园位于绍兴九大古城门之一的常禧门，历史悠久。当古城历史文化与市民的日常生活相结合，城市文脉“接地气”地融入现代生活，城市记忆得以延续。

城市建设要让居民望得见山、看得见水、记得住乡愁。公园里，打太极拳的爷爷奶奶、牵手漫步的年轻情侣、奔跑嬉笑的孩子……各得其乐。“触脚可及”的“公园20分钟”真切拉大了人们的“幸福半径”。

自然的入口，是生活的出口

如何维护好开放的公园？让公园提供更多可能性。“共治”成为不少口袋公园的探索方向，从绿化部门“一家管”升级为绿化部门、属地镇街、社区居民多方参与共治，而周边居民和单位既是“家门口”公园的得益者，也成为了责任者。“共治”的探索，不仅使公园养护难题得以缓解，也完成了政府与民众的双向奔赴。

从公园露营到Citywalk，再到“公园20分钟”，亲近自然是人的天性。阳光好时，漫步越城街头巷尾，常能看到市民在绿地上露营、野餐，沿着绿道运动成为城市一大风景线。绿地上还形成了部分特色集市，咖啡、小吃……吸引大批市民游客前去消费。市民在轻松自然的公共空间获得享受，生产生活生态相宜，自然的入口就成为了生活的出口。

恰逢春暖花开，万物生机勃勃，花20分钟去公园走走，感受城市的美好和温暖。尝试着把工作放下，去呼吸自然芬芳和烟火气息。张弛有度，为接下来的工作和生活养足精神吧！